Pranayama to Go = 1 min: Nur Du & Dein Atem

Ich leite die Atemsequenz jeweils für 1 Minute an.

Natürlich kannst Du die Länge steigern.

Ich empfehle mit 3 min zu beginnen und es dann langsam zu erweitern.

Zur Konzentrierung kannst Du Deinen Blick innerlich auf den Punkt zwischen Deinen Augenbrauen fokussieren. 

Mach es stets in Deinem Tempo und Deiner Atemkapazität.


Pranayama für innere Ruhe & Zentrierung

Mit einem Doppelklick auf das Video,

kannst Du es im Vollbildmodus anschauen.

 

Atem Sequenz:

in 8 Zügen einatmen

In 8 Zügen ausatmen

Pranayama für das Lösen von Blockaden

Mit einem Doppelklick auf das Video, 

kannst Du es im Vollbildmodus anschauen.

 

Atem Sequenz:

in 4 Zügen einatmen

In 8 Zügen ausatmen